Dienstag, 19. Februar 2013

Megasmoothie

Megasmoothie

Zutaten

1 Portion Nüsse 
(Cashew, Haselnuss, Walnuss, Mandeln usw.)
1 Portion Beeren 
(Beerenmischung, Heidelbeeren, Brombeeren usw. Frisch oder TK)
1 Portion Obst 
(Banane, Äpfel, Birnen, Kiwi, Aprikosen usw.)
1 Portion Gemüse 
(Brokkolie, Spinat, Karotten, Salatgurke, rote Bete usw. Frisch oder TK)
1 Portion "Superfood" 
(Ginseng, Curcuma, Gojibeeren, Matcha, Guarana, Chlorella, Hanfsamen usw.)
1 Portion Haferflocken
Flüssigkeit nach Bedarf ( Wasser, Saft, Tee, usw.)

Zubereitung

- Trockene Zutaten in den Thermomix geben.
- langsam auf Stufe 9 hochdrehen bis alles gemahlen ist.
- Alle anderen Zutaten in den Closed lid geben.
- einige Sek Turbo.

Dies ist das vermutlich ungenauste Rezept der Welt und genau so soll es sein ;0)
Je nach dem, was gerade im Kühlschrank ist wird der Smoothie jeden Tag anders.
Es lassen sich wunderbar überreife Früchte verwenden, die normalerweise in die Tonne wandern würden.
Durch das Variieren der Zutaten haben Langeweile und Mangelerscheinungen keine Chance.
Der Thermomix ist stark genug für Tiefkühlware, daher sind vor allem gefrorene Beeren und Spinat Stammgäste in meinem Smoothie. Wenn die Temperatur zu weit absinkt kann man mit frisch aufgebrühtem Tee oder ein paar Minuten mixen bei 37°C Abhilfe schaffen. Wer keinen Krach am frühen Morgen verträgt, sollte die tiefgekühlten Sachen über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen.
Grundsätzlich sollte soviel Flüssigkeit hinzugegeben werden das eine angenehme Konsistenz entsteht.
Da die Portionen meist recht groß werden, lohnt es sich Flaschen abzufüllen und für den Rest des Tages mitzunehmen.

Fazit: Gesünder geht es nicht!

Sonntag, 17. Februar 2013

"Kräuterquark"

"Kräuterquark"


Zutaten

500 g Sojajoghurt
3 EL Olivenöl
 getrocknete Salatkräuter oder 
frische Petersilie und Schnittlauch
Salz / Pfeffer

Zubereitung

- Siebeinsatz in den Closed lid einsetzen.
- mit einem Küchenpapier auslegen.
- Sojajoghurt auf das Küchenpapier gießen.
- Über Nacht im Kühlschrank abtropfen lassen.
- Das Abtropfwasser wegschütten.
- "Quark" vorsichtig von dem Küchenpapier 
trennen und in den Closed lid geben.
- Die restlichen Zutaten in den Closed lid geben.
- 1min / Stufe 2.

Am besten schmeckt der Quark mit dem Sojajoghurt von Provamel, 
da andere Marken oft stark gezuckert sind.  
Schmeckt wunderbar auf dem Raz Faz Brot oder zu Ofenkartoffeln ( Festkochende Kartoffeln in Aluminiumfolie einwickeln und für 1 - 1/2 Stunden bei 200°C backen.)